قهوه و سالمندی سالم: چگونه نوشیدن قهوه در میانسالی به سلامت ذهن و بدن کمک می‌کند؟
نوشیدن قهوه و سالمندی سالم: تاثیر قهوه کافئین‌دار بر سلامت ذهن و بدن
نوشیدن قهوه یکی از عادات سالمی است که می‌تواند نقش مهمی در سالمندی سالم ایفا کند. تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد زنانی که در دوران میانسالی روزانه حدود سه فنجان قهوه کافئین‌دار می‌نوشند، احتمال بیشتری دارند که در سنین بالا سلامت جسم و سلامت ذهن خود را حفظ کنند و به سالمندی سالم برسند.
مطالعه‌ای که بیش از ۳۰ سال زنان را دنبال کرده، ارتباط مثبت بین نوشیدن قهوه و کاهش خطر بیماری‌های مزمن و کاهش زوال شناختی را نشان می‌دهد. این پژوهش نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه به ویژه قهوه کافئین‌دار می‌تواند احتمال رسیدن به سالمندی سالم را افزایش دهد.
از سوی دیگر، مصرف نوشابه‌های گازدار و کولا با کاهش قابل توجه سلامت در سالمندی مرتبط است و افرادی که نوشابه مصرف می‌کنند، شانس کمتری برای سالمندی سالم دارند.
برای داشتن یک سالمندی سالم، نوشیدن قهوه کافئین‌دار باید همراه با سبک زندگی سالم باشد، مانند ورزش منظم، رژیم غذایی مناسب و اجتناب از سیگار کشیدن.
فواید قهوه کافئین‌دار برای سلامت ذهن و بدن
مطالعه نشان داد که مصرف متعادل قهوه کافئین‌دار باعث حفظ توان فیزیکی و ذهنی در سالمندی می‌شود. این فواید شامل کاهش خطر بیماری‌های مزمن و زوال شناختی است.
- هر فنجان قهوه روزانه، احتمال سالمندی سالم را ۲ تا ۵ درصد افزایش می‌دهد.
- قهوه بدون کافئین یا چای چنین تاثیراتی ندارند.
نوشابه و سلامت سالمندی: تاثیر منفی نوشابه‌های گازدار
در مقابل، مصرف نوشابه‌های گازدار، به ویژه کولا، با کاهش ۲۰ تا ۲۶ درصدی احتمال سالمندی سالم مرتبط است و مصرف آن‌ها برای سلامت سالمندی توصیه نمی‌شود.
توصیه‌های کاربردی برای سالمندی سالم
مهدوی تاکید می‌کند:
«مصرف متعادل قهوه می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد که شامل ورزش منظم، تغذیه سالم و اجتناب از سیگار است.»
نکات کلیدی برای سالمندی سالم
برای سالمندی سالم، نوشیدن قهوه کافئین‌دار باید همراه با سبک زندگی سالم باشد؛ شامل ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و عدم مصرف سیگار.
برای مطالعه بیشتر درباره خواص قهوه و نکات کاربردی، می‌توانید به صفحه فواید قهوه سایت قهوینه مراجعه کنید.
منابع علمی:
مطالعه Nurses’ Health Study، دانشگاه هاروارد (لینک خارجی): Harvard Nurses’ Health Study
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.